筋トレ初めて2週間経ちました。
まだ続いています。
ということで、2週目でこなした量はこれだけです。
腕立伏せは、先週と同じくインターバルでタオルローイングを入れています。
あとはやっぱりランニングを入れると、その後しばらく疲れを引きずってしまいます。
日曜日は試験だったので、土曜日から休息も兼ねて量を減らしています。
その代わり、日曜日は駅から試験会場まで往復5キロぐらい歩きました。
ジョギングするときは1回に5キロぐらい走っているので、片道ずつだと大したことありませんでした。
今日からまた戻していきたいのですが、フォームが変わってきたのか何か分かりませんが、今までとは違う所が筋肉痛になってきています。
具体的には、腹筋の下の所が痛いです。
腕立伏せで、胸が疲れて力が入らない状態で身体を下から上に上げる時に腹筋にかなり力が入るので、そのせいだと思います。
体重、体脂肪率、体型等の変化は今のところ見られません。
まあまだ2週間なので、変化もなにもないでしょう。
というわけで、今週も頑張ります。
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まだ続いています。
ということで、2週目でこなした量はこれだけです。
| 朝 | 昼 | 夜 | その他 | |
| 月曜 | スクワット17・10・8・50 腕立伏せ5・6・6・4・10 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | |
| 火曜 | スクワット100 腕立伏せ7・6・6・5・3 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | |
| 水曜 | スクワット100 腕立伏せ8・8・6・7・6 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | |
| 木曜 | スクワット70 腕立伏せ5・6・6・4・4 ランニング4.9km | スクワット50 腕立伏せ4・4・3・5・4 | スクワット50 腕立伏せ4・4・3・5・4 | |
| 金曜 | スクワット70 腕立伏せ2・3・4・3・2 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | |
| 土曜 | スクワット50 腕立伏せ5・6・6・4・4 | |||
| 日曜 | スクワット50 腕立伏せ4・4・3・5・4 | ウォーキング4.94km |
腕立伏せは、先週と同じくインターバルでタオルローイングを入れています。
あとはやっぱりランニングを入れると、その後しばらく疲れを引きずってしまいます。
日曜日は試験だったので、土曜日から休息も兼ねて量を減らしています。
その代わり、日曜日は駅から試験会場まで往復5キロぐらい歩きました。
ジョギングするときは1回に5キロぐらい走っているので、片道ずつだと大したことありませんでした。
今日からまた戻していきたいのですが、フォームが変わってきたのか何か分かりませんが、今までとは違う所が筋肉痛になってきています。
具体的には、腹筋の下の所が痛いです。
腕立伏せで、胸が疲れて力が入らない状態で身体を下から上に上げる時に腹筋にかなり力が入るので、そのせいだと思います。
体重、体脂肪率、体型等の変化は今のところ見られません。
まあまだ2週間なので、変化もなにもないでしょう。
というわけで、今週も頑張ります。
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