筋トレ初めて3週間経ちました。
まだ続いています。
3週目でこなした量はこれだけです。
今週は、腕立伏せのインターバルでのタオルローイングは減らして、その代わりに腕立伏せの回数を増やしてみました。
少しずつですが回数をできるようになってきたと思います。
あと、筋トレを続けているとやっぱり段々と疲れが溜まってくるような気がしたので、金曜日と土曜日はお休みにしてみました。
あんまり変わらなかったですが。
ということは、楽なフォームではなくて負荷がかかるようなフォームになってきたということでしょうか。
よく分かりませんが特にスクワットがキツくて、70回でほぼ限界です。
体型の変化はまだよく分かりません。
腹筋の縦の筋が見えるようになってきたような気がするようなしないような、そんな感じです。
あと今週は冷凍庫の中に入っている古い冷凍食品を消費するために唐揚げやらハンバーグやらを食べたので、少々太ってしまった気がします。
体重よりも体脂肪率を下げたいので、少々の体重増はあまり気にしません。
と言っても油物を食べて体重が増えるということは体脂肪も増えているんでしょうが。
あと、runtasticで表示される消費カロリーが今月だけで2000kcalになってました。
このカロリーはかなりいい加減な値だとは思いますが、7000kcalぐらいで脂肪1kg消費できると考えると、6月に入ってから300gぐらいの脂肪を消費したことになります。
有酸素運動はあまりやっていませんが、それでも地味に消費しているようです。
というわけで、今週も頑張ります。
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まだ続いています。
3週目でこなした量はこれだけです。
| 朝 | 昼 | 夜 | その他 | |
| 月曜 | スクワット70 腕立伏せ7・6・6・5・3 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | スクワット50 腕立伏せ4・4・3・5・10 | |
| 火曜 | スクワット70 腕立伏せ7・6・6・5・3 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・10 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・4 | |
| 水曜 | スクワット70 腕立伏せ7・6・6・5・10 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・10 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・10 | |
| 木曜 | スクワット70 腕立伏せ7・6・6・5・13 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・13 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・12 | |
| 金曜 | スクワット70 腕立伏せ7・6・6・5・12 | |||
| 土曜 | ||||
| 日曜 | スクワット70 腕立伏せ10・6・10・8・11 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・10 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・13 |
今週は、腕立伏せのインターバルでのタオルローイングは減らして、その代わりに腕立伏せの回数を増やしてみました。
少しずつですが回数をできるようになってきたと思います。
あと、筋トレを続けているとやっぱり段々と疲れが溜まってくるような気がしたので、金曜日と土曜日はお休みにしてみました。
あんまり変わらなかったですが。
ということは、楽なフォームではなくて負荷がかかるようなフォームになってきたということでしょうか。
よく分かりませんが特にスクワットがキツくて、70回でほぼ限界です。
体型の変化はまだよく分かりません。
腹筋の縦の筋が見えるようになってきたような気がするようなしないような、そんな感じです。
あと今週は冷凍庫の中に入っている古い冷凍食品を消費するために唐揚げやらハンバーグやらを食べたので、少々太ってしまった気がします。
体重よりも体脂肪率を下げたいので、少々の体重増はあまり気にしません。
と言っても油物を食べて体重が増えるということは体脂肪も増えているんでしょうが。
あと、runtasticで表示される消費カロリーが今月だけで2000kcalになってました。
このカロリーはかなりいい加減な値だとは思いますが、7000kcalぐらいで脂肪1kg消費できると考えると、6月に入ってから300gぐらいの脂肪を消費したことになります。
有酸素運動はあまりやっていませんが、それでも地味に消費しているようです。
というわけで、今週も頑張ります。
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