筋トレ初めて4週間経ちました。
少し息切れしてきました。
4週目でこなした量はこれだけです。
空白が多くなってきました。
木曜日は出かける用事があったと言い訳しておきます。
金曜日は怠けました。
4週ということでほぼ1ヶ月続けましたが、当然ながらまだ体型に変化はないようです。
そんなに簡単に痩せられるようでは、万が一遭難した際に死亡率が上がってしまいます。
脂肪を落としたければ、それを燃やせるだけの筋肉をつけた上で有酸素運動もするといいのでしょう。
面倒なのでしていませんが（笑）。
ただ、ちょっと動いた程度では筋肉痛にならなくなりました。
以前は重いものを持っただけで翌日筋肉痛になったりしていたので。
一度休み始めると、そのままずるずるとやめてしまいそうです。
そうならないように、今週も頑張ります。
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少し息切れしてきました。
4週目でこなした量はこれだけです。
| 朝 | 昼 | 夜 | その他 | |
| 月曜 | スクワット70 腕立伏せ12・8・8・10・10 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・15 | スクワット50 腕立伏せ4・4・3・5・13 | |
| 火曜 | スクワット70 腕立伏せ12・8・8・10・10 | スクワット70 腕立伏せ5・6・6・4・13 | スクワット70 腕立伏せ5・6・6・4・12 | |
| 水曜 | スクワット70 腕立伏せ8・8・6・7・6 | スクワット50 腕立伏せ5・6・6・4・10 | ||
| 木曜 | ||||
| 金曜 | ||||
| 土曜 | スクワット70 腕立伏せ10・6・10・8・10 | スクワット70 腕立伏せ5・6・6・4・12 | スクワット70 腕立伏せ5・6・6・4・10 | |
| 日曜 | スクワット70 腕立伏せ10・6・10・8・10 | スクワット70 腕立伏せ4・4・3・5・10 |
空白が多くなってきました。
木曜日は出かける用事があったと言い訳しておきます。
金曜日は怠けました。
4週ということでほぼ1ヶ月続けましたが、当然ながらまだ体型に変化はないようです。
そんなに簡単に痩せられるようでは、万が一遭難した際に死亡率が上がってしまいます。
脂肪を落としたければ、それを燃やせるだけの筋肉をつけた上で有酸素運動もするといいのでしょう。
面倒なのでしていませんが（笑）。
ただ、ちょっと動いた程度では筋肉痛にならなくなりました。
以前は重いものを持っただけで翌日筋肉痛になったりしていたので。
一度休み始めると、そのままずるずるとやめてしまいそうです。
そうならないように、今週も頑張ります。
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